| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 همه چروک‌های پوست ناشی از پیری‌اند؟ |
0 | 1209 | hengame |
| ۴ راه آسان و سریع برای تغییر سبک آرایش و چهره! |
0 | 947 | hengame |
| اس ام اس طنز و خنده دار (5) |
0 | 1007 | hengame |
| اس ام اس فلسفی و جملات قصار زیبا (5) |
0 | 913 | hengame |
| اس ام اس خاطره های عاشقانه و غمگین |
0 | 882 | hengame |
| روغن کرچک برای رشد مو موثر است؟ |
0 | 878 | gelare |
| فوت و فن استفاده از برق لب |
0 | 891 | gelare |
| اس ام اس سرکاری عید نوروز(4) |
0 | 920 | gelare |
| پیام کوتاه مخصوص روز پدر |
0 | 822 | gelare |
| اس ام اس خنده دار باحال (4) |
0 | 891 | gelare |
رژیم غذایی و کاهش وزن اسان با ابلیمو و اب
لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید است و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند .
آب ، خودش به تنهایی یک نوشیدنی رژیمی بسیار عالی محسوب می شود زیرا به هیچ وجه ، کالری ، شکر و کربوهیدرات ندارد . بنابراین برای هر نوع رژیمی بسیار مفید است . حالا اگر این نوشیدنی مفید با لیمو که حاوی اسیدهای طبیعی است ترکیب شود ، مسلما" به کاهش وزن ما خیلی کمک می کند.
غذاهای مناسب برای بعد از ورزش
ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند.
از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.
اما ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربوهیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند.
غذاهایی که اشتها را کم می کند
خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی سالم و متعادل برای حفظ سلامت بسیار مهم است . اماخوردن بعضی از میان وعده ها باعث میشود که شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و مانع از خوردن غذای اضافی میشود !
خوب گاهی شما نیاز به خوردن چیزی دارید که تا خوردن غذای کامل شما را نگهدارد . در اینجا به چند مورد از غذاهایی که اشتهایتان را سرکوب میکند و باعث میشود کاملا احساس سیری کنید , اشاره میکنیم :
ورزش و تناسب اندام با استپ ایروبیک
این تمرین نه تنها باعث تقویت عضلات ساق، ران و باسن می شود بلکه به افزایش تعداد ضربان قلب و صرف بیشتر انرژی و کاهش وزن کمک میکند.
برای انجام این تمرین‌ها می‌توانید از دستگاه استپ ورزشی ( Step ) یا از پله منزلتان استفاده کنید که تمام عضلات پا را درگیر میکند و نه‌تنها باعث تقویت عضلات ساق، ران و باسن میشود. بلکه به افزایش تعداد ضربان قلب و صرف بیشتر انرژی و کاهش وزن کمک میکند. اگر می‌خواهید نتیجه بهتری از این تمرین‌ها بگیرید، تعداد دفعات انجام هر یک و سرعت انجام آنها را تا حد توان بالا ببرید. اگر هنوز آمادگی بدنی چندانی ندارید، از تمرین‌های آسان‌تر شروع کنید و هر روز تعداد و سرعت انجام آنها را بالا ببرید تا بعد از مدتی توانایی انجام تمرین‌های سخت‌تر را پیدا کنید.
کاهش وزن و سوزاندن کالری با پیاده روی
در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است.
پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد دارید با این کار وزنتان را کنترل کنید، باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.
در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است:
تعداد صفحات : 2
گوجه فرنگی با سرطان معده مقابله می کند