| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 همه چروک‌های پوست ناشی از پیری‌اند؟ |
0 | 1184 | hengame |
| ۴ راه آسان و سریع برای تغییر سبک آرایش و چهره! |
0 | 921 | hengame |
| اس ام اس طنز و خنده دار (5) |
0 | 978 | hengame |
| اس ام اس فلسفی و جملات قصار زیبا (5) |
0 | 884 | hengame |
| اس ام اس خاطره های عاشقانه و غمگین |
0 | 858 | hengame |
| روغن کرچک برای رشد مو موثر است؟ |
0 | 854 | gelare |
| فوت و فن استفاده از برق لب |
0 | 867 | gelare |
| اس ام اس سرکاری عید نوروز(4) |
0 | 894 | gelare |
| پیام کوتاه مخصوص روز پدر |
0 | 797 | gelare |
| اس ام اس خنده دار باحال (4) |
0 | 865 | gelare |
رژیم غذایی و کاهش وزن اسان با ابلیمو و اب
لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید است و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند .
آب ، خودش به تنهایی یک نوشیدنی رژیمی بسیار عالی محسوب می شود زیرا به هیچ وجه ، کالری ، شکر و کربوهیدرات ندارد . بنابراین برای هر نوع رژیمی بسیار مفید است . حالا اگر این نوشیدنی مفید با لیمو که حاوی اسیدهای طبیعی است ترکیب شود ، مسلما" به کاهش وزن ما خیلی کمک می کند.
برنامه ریزی کامل برای تناسب اندام و لاغری
این برنامه لاغری شامل صبحانه، ناهار و شامی که در هر روز باید بخورید و همچنین ورزش . دستورات غذایی مورد نیازتان می باشد.
روز 1 :
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
سالهای زیادی هست که ما میشنویم کارشناسان توصیه میکنن وعده های کوچیک و پرانرژی در طول روز زیاد داشته باشین مثلا شش وعده لقمه ای کوچک تا بتونین بر روی حس گشنگیتون غلبه کنین و در طول روز به پرخوری روی نیارین و در نهایت بتونین وزن خودتون رو کنترل کنین.
در این روش در روی کاغذ و تئوری با خوردن غذاهای وعده های کوچک به خصوص اونهایی که حاوی پروتئین هستن سوخت و ساز بدن رو به طور قابل توجهی افزایش میده، نظریه این بود که خوردن وعده های غذایی متعادل با نسبت مناسب از پروتئین، کربوهیدرات و چربی باید باید قتن خون و سطح انسولین پایدار در کنار بالا نگه داشتن چربی سوزی را برای ما فراهم میکنه.
وزن مناسب
اما در حال حاضر معلوم شده که ما (یا بهتر بگم اون کارشناس ها) ممکنه اشتباه کرده باشیم!
به تازگی به صورت فزاینده ای کارشناسان با مستندات علمی توصیه وعده های زیاد برای کاهش وزن رو رد میکنن و اعداشون اینه که این روش هیچ اثیری بر تغییر متابولیسم بدن نداره تا باعث سوخت و ساز بیشتر بدن و در نهایت باعث کاهش وزن نخواهد شد.
محققان موسسه پزشکی بالینی و تجربی اخیرا یک مطالعه بر روی ۵۴ فرد با وزن بیشتر از استاندارد انجام دادند که دچار دیابت دیابت نوع دوم بودند. آنها این افراد را به دو گروه تقسیم کردند، گروه اول باید شش وعده کوچک و گروه دوم باید دو وعده غذایی بزرگ در روز مصرف میکردند، این درحالی بود که تمام ویژگی های مواد مغذی هر دو گروه به یک اندازه و در حدود ۵۰۰ کالری کمتر از مقدار مورد نیاز بدن آنها در نظر گرفته شده بود.
نتایج بسیار جالب بود، افرادی که در گروه دو وعده ای ها قرار داشتند به طور قابل توجهی بیشتر از گروه شش وعده ای ها وزن کم کردند و جالبتر اینکه به خاطر کمتر خوردن محتوای چربی کبد اونها کمتر هم شده بود.
درسته که این آزمایش برای افراد دیابتی انجام گرفته ولی نکته مهم اینه دستاوردهای بعدی و تجزیه تحلیل های نهایی این تحقیق نشون میده هر فرد باید مخصوص به خودش رژیم لاغری مناسب رو داشته باشه، یک رژیم لاغری غذایی ثابت برای دو نفر ممکنه اثرات معکوس داشته باشه، یک فرد رو چاق و همون رژیم یک فرد دیگر رو لاغر کنه.
لاغری سریع
پیشنهاد ما برای شما اینه که ابتدا با رژیم لاغری شش وعده کوچک شروع کنین و بعد از یک ماه به احساس خودتون نگاه کنید که آیا اثری داشته براتون یا نه، وزنتون کم شده یا نه، سلامتتون بهتر هست یا نه؟ اگر اینطور نبود به رژیم دو وعده ای بپیوندید و در طول روز دو تا سه وعده بزرگ و سالم میل کنین تا نتایج رو احساس کنین. یادتون نره که غذا ها باید با پروتئین بالا، کربوهیدرات خوب و چربی سالم باشند که در بلند مدت سلامت شما رو تضمین کنن.
اگر به دنبال لاغری سریع و مناسب هستین نظر شخصی منو بخوایین، روزه گرفتن البته به آداب واقعی (یعنی نه به همراه پرخوری) میتونه روش کاملا مناسبی برای اینکه شما سلامت با وزن مناسب باشین رو تضمین کنه.
موفق، سالم و سلامت باشید، منتظر نظراتتون هستیم.
منبع: 2nafare.com
رژیم لاغری
چاقی از معضلاتی هست که خیلی هامون این روزها باهاش دست و پنجه نرم میکنیم و گاهی تلاش هامون هیچ فایده ای نداره. موضوع اینه که قضیه میانه روی رو رعایت نمیکیم و توجه خاصی به تغذیه سالم و تناسب انداممون نداریم. گاهی افراط و تفریطها خودشون باعث چاقی میشن و ما فکر میکنیم اگر آب هم بخوریم چاق میشیم. در حالیکه اون روی قضیه رو در نظر نمیگیریم که مثلا ممکنه وقتی شیرینی خامه ای میبینیم یا غذاهای چرب میبینیم و کنترلمون رو از دست میدیم و لاغری و تناسب اندام یادمون میره.
امروز میخوام پیشنهادهایی رو بهتون بدم که این قضیه تغذیه سالم و جلوگیری از پرخوری برامون راحتتر باشه و بتونیم خودمون رو به وزن ایده آلی که میخوایم برسونیم. این رژیم لاغری هم سریع هست و هم آسان و هم سالم. و تمام اختیار خورد و خوراکمون دست خودمون هست.
تغذیه سالم
تناسب اندام
گوجه فرنگی با سرطان معده مقابله می کند